好吃不长肉的5道家常菜食材便宜又营养多吃也不胖!
栏目:行业资讯 发布时间:2024-04-17
 美味又不长肉的5道家常菜,绝对是你健康饮食的不二之选!这些菜品不仅食材便宜易得,营养丰富,而且多吃也不担心发胖。想象一下,那些鲜嫩的肉质、爽脆的蔬菜、超下饭的汤汁,在舌尖上跳跃,让人回味无穷。  制作配料:青梗花菜1份 鸡胸肉半块 生抽2勺 老抽1勺 盐1勺 蚝油半勺 白胡椒粉1克 姜粉1克 淀粉 1勺  3、鸡胸肉‬切丝‬,放在碗中,加入生抽、老抽、盐、蚝油、白胡椒粉、姜粉淀粉搅拌均匀;最后

  美味又不长肉的5道家常菜,绝对是你健康饮食的不二之选!这些菜品不仅食材便宜易得,营养丰富,而且多吃也不担心发胖。想象一下,那些鲜嫩的肉质、爽脆的蔬菜、超下饭的汤汁,在舌尖上跳跃,让人回味无穷。

  制作配料:青梗花菜1份 鸡胸肉半块 生抽2勺 老抽1勺 盐1勺 蚝油半勺 白胡椒粉1克 姜粉1克 淀粉 1勺

  3、鸡胸肉‬切丝‬,放在碗中,加入生抽、老抽、盐、蚝油、白胡椒粉、姜粉淀粉搅拌均匀;最后淋入少量的植物油拌均匀,腌‬制‬15分钟左右;

  4、热锅凉油加入少量的鸡胸肉片,翻炒至两面金黄色,推到一边,加入蒜片炒香;

  制作配料:土豆(小)3个 胡萝卜半个 芹菜少量 大蒜2个 肉末150克 生抽2勺 老抽1勺 盐1勺 胡椒粉1克 姜粉1克 米醋1勺

  3、热锅凉油,加入肉末翻炒至变色,加入少量的生抽、老抽、盐、白胡椒粉、姜粉调味翻炒均匀;这些调味料要少放一点,再把蒜片也加进去翻炒出香味;

  6、土豆丝变色变软后,加入米醋、盐、生抽、一丢丢的老抽调色,大火翻炒均匀就可以出锅了;

  制作配料:蒜苗1把 五花肉1块 生抽2勺 老抽1勺 盐半勺 胡椒粉2克 姜粉2克 豆瓣酱半勺 甜面酱半勺 韩式辣酱半勺

  3、加入生抽、老抽、白胡椒粉、姜粉、一点点盐入味儿,翻炒均匀,加点清水焖几分钟最好;

  5、五花肉收干汤汁,盛一部分出来炒菜,剩下的加入豆瓣酱、甜面酱和韩式辣酱。这三样酱我就每样都加了一点,没有的线、小火翻炒出酱香味,加入蒜苗杆,加点清水翻炒出香味,炒至断生,最后再把叶子加进去大火翻炒均匀即可;

  制作配料:海鲜菇1包 五花肉1块 生抽2勺 老抽1勺 盐半勺 白胡椒粉2克 姜粉2克/姜丝少量 蚝油半勺 淀粉1勺 芹菜段1把 大蒜2个

  2、铁锅烧热,不需要加油,下五花肉煸炒,把多余的油脂煸炒出来;加入生抽、老抽、白胡椒粉、姜粉、一点点盐入味儿,翻炒均匀;加点清水焖几分钟最好;

  5、加入海鲜菇和芹菜翻炒,这里只加一点盐,把海鲜菇里的水分炒出来,大火收收汁水;淀粉加水调匀,加入少量生抽和蚝油调味,最后淋入锅里;

  制作配料:豆腐1块 肉末200克 豌豆1把 生抽2勺 老抽2勺 盐1勺 白胡椒粉2克 姜粉1克 淀粉1勺 蚝油半勺

  1、嫩豆腐买回来清洗干净,切成小块,焯水2-3分钟,去除豆腥味,然后捞出来沥干水分备用;

  2、热锅凉油,下肉末翻炒至变色,加入生抽、老抽、一点盐、白胡椒粉、姜粉/姜片、蒜片翻炒均匀;

  5、1勺淀粉,加入1勺生抽、半勺蚝油、一勺盐,用清水搅匀成淀粉水,加进去;

  这5款菜谱,每一口都是对味蕾的极致诱惑,仿佛置身于美食的海洋中。这些家常菜不仅能满足你的口腹之欲,还能帮助你保持健康身材,何乐而不为呢?快来尝试一下吧!

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