年纪大了要懂吃推荐八道家常菜营养丰富易消化好吃无负担
栏目:行业资讯 发布时间:2024-04-17
 大家好这里是香姐做美食,每天分享好吃的家常菜。上了年纪的中老年人,消化和吸收能力都不及年轻人,新陈代谢功能也比较差,所以在饮食方面要特别注意,少吃辛辣刺激油腻的食物,难消化的肉类食物也少吃,多吃一些营养好消化的食物,肠胃无负担,营养吸收得好,身体自然就会越来越好。上了年纪要懂吃,今天推荐八道家常菜,营养丰富易消化好吸收,好吃无负担,做法步骤也很简单,学会了就给爸妈安排起来吧。  2、起锅烧水,

  大家好这里是香姐做美食,每天分享好吃的家常菜。上了年纪的中老年人,消化和吸收能力都不及年轻人,新陈代谢功能也比较差,所以在饮食方面要特别注意,少吃辛辣刺激油腻的食物,难消化的肉类食物也少吃,多吃一些营养好消化的食物,肠胃无负担,营养吸收得好,身体自然就会越来越好。上了年纪要懂吃,今天推荐八道家常菜,营养丰富易消化好吸收,好吃无负担,做法步骤也很简单,学会了就给爸妈安排起来吧。

  2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入芦笋焯水煮一分钟,再捞起来沥干水分。

  3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入口蘑翻炒,炒软后放入芦笋翻炒均匀。

  1、莴笋削掉外皮,清洗干净后切成片,水开放进去焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

  3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入莴笋和虾仁翻炒均匀,加入食盐和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,就可以出锅装盘开吃。

  1、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面,浇上热油激发出香味,再放入生抽、蚝油、白糖、醋,搅拌均匀即可。

  3、起锅烧水,水开后分别放入菠菜和黑木耳焯水,煮熟后捞起来沥干水分,放入碗中。

  1、瘦肉清洗干净切成片,加入食盐、料酒、生抽、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

  4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入芹菜翻炒,炒至断生后放入红椒丝和瘦肉翻炒均匀。

  3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入番茄翻炒,炒出汁水后放入包菜翻炒均匀。

  4、包菜炒软后,加入生抽、蚝油和食盐调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

  1、牛肉清洗干净切成片,加入姜丝、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

  2、香菇放入清水中,加入食盐和淀粉,浸泡十分钟,再清洗干净切成片。番茄削掉外皮,洗净后切成小块。

  1、黄瓜表面撒上食盐,搓洗干净后切成小块。菌菇清洗干净沥干水分。鸡蛋打入,搅散备用。

  3、再次起锅烧油,油热后放入葱花翻炒,炒香后放入菌菇和黄瓜翻炒片刻,然后倒入适量清水煮一会儿。

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